De nos jours, beaucoup de personnes sont victimes de l’hypersensibilité. Et parmi elles il y en a qui ne savent pas ce que c’est vraiment ni comment gérer cette sensation. Mais après avoir lu cet article, vous saurez parfaitement ce qu’on entend par hypersensibilité, la manière de la détecter ainsi que les techniques pour en tirer parti.
La définition de l’hypersensibilité
L’hypersensibilité fait partie de la personnalité. Elle concerne les personnes qui ressentent intensément la vie en matière de sensations telles que la douleur, les odeurs, les sons, les bruits, la luminosité, l’ambiance, c’est le même cas pour les émotions.
Elles réfléchissent trop à propos de ce qui les entoure. Cette grande sensibilité est souvent mal vécue, la victime se dévalorise et n’a plus d’estime de soi. Elle est parfois perçue négativement par les autres puisque ces derniers ne la comprennent pas alors qu’il ne s’agit pas d’une maladie, ni un handicap, mais une sensibilité qui est une personnalité de l’être humain. Les personnes hypersensibles ont besoin d’être apprivoisées pour qu’elles puissent vivre pleinement et s’épanouir.
L’hypersensibilité se présente comme une forte réactivité et émotivité face à tous les stimuli. Elle est identifiée à l’aide d’une combinaison de nombreux caractères personnels : attention portée aux autres, intuition, créativité, empathie, compassion, délicatesse, grande pudeur, timidité, réserve, loyauté et aussi susceptibilité, colère, irritabilité, anxiété, renfermement, impression d’être agressé, sensation d’être à vif, à fleur de peau.
Les méthodes pour gérer les émotions fortes
Pour les victimes d’hypersensibilité, la relation à soi et aux autres est vraiment compliquée. En effet, pendant les situations difficiles, il est essentiel de prendre conscience de la réalité en soi au moment présent, se recentrer pour appréhender les émotions d’une manière neutre, être à l’écoute de nos besoins et ainsi agir d’une façon adéquate.
À cet effet, il faut apprendre à faire taire son mental en attirant l’attention vers les pieds, la posture afin de pouvoir se concentrer, se reconnecter à sa respiration. Le but est de se détendre et utiliser des visualisations positives par des techniques de sophrologie et de méditation de pleine conscience. Ainsi il est possible de faire le vide, s’apaiser, récupérer de l’énergie, avoir confiance en soi, prendre du recul, porter un autre regard et être positif sur tout. La personne sera alors libérée de la pression et du trop-plein. Puis, elle va apprendre à utiliser son empathie et ses grandes qualités d’écoute et d’observation.
Comment mieux vivre avec l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité ne s’agit pas d’une anomalie, elle a de belles qualités qu’il faudra jouer en votre faveur. Pour cela, apprenez à respirer, souffler, se détacher du mental, se reconnecter au corps. Il faut aussi savoir se poser, décompresser, prendre le temps, prendre du recul et de la hauteur sur des situations ou des relations. L’important c’est de prendre plaisir à la vie et de se faire plaisir au quotidien. Effectuez une activité physique, une activité artistique. Apprenez à développer un équilibre entre les pensées, les émotions, les sensations et les comportements. Trouvez le moyen d’être en confiance et d’avoir une estime de soi.
